TERAPIE PRO DOSPĚLÉ

S čím a kdy můžu přijít?

Psychologa či terapeuta může vyhledat kdokoli, kdo se aktuálně nebo dlouhodobě cítí v nepohodě, nebo chce pracovat na sobě a svých slabších i silných stránkách. 

Klientům říkám, že většinou podporu terapeuta vyhledají lidé, kteří se buď akutně nebo dlouhodobě nachází v situaci, která přesahuje jejich dosavadní zvládací strategie. Tedy že doteď zkusili všechno, co jim fungovalo na to, aby situaci zvládli, ale tyto strategie už nefungují, nebo nepřináší změnu, kterou by člověk chtěl. Přichází lidé, kteří vnímají, že se v něčem točí v kruhu, úplně se v sobě a svém životě nevyznají.

Také je ale hned upozorňuji na to, že terapie není o tom, že vám někdo dá návod nebo řešení. Terapeut naopak ví o vašem životě mnohem méně než vy a tím pádem vám nemůže říkat, co máte dělat. Terapeut vám nabídne bezpečný a klidný prostor na to se zastavit, nadechnout, mluvit o tom, o čem potřebujete. Společně pak hledáte souvislosti, vysvětlení a terapeut díky svým znalostem a zkušenostem vám pomáhá se zorientovat a vidět i jiné perspektivy. Je to společná práce.

Můžete tedy přijít, když jste v dlouhodobě náročné a zátěžové situaci, např.:

• osobní, vztahové, rodinné a pracovní problémy

• zvládání stresu, přetížení, vyhoření

• práce s emocemi - úzkost, strach, smutek, deprese

Nebo když potřebujete podporu při zorientování v obtížích a rozvoji osobnosti, např.:

• komunikační dovednosti

• plánování, timemanagement

• výukové a výchovné obtíže

Co je psychologické poradenství?

Přes svůj název se opravdu nejedná o dávání rychlých návodů a rad. Psychologické poradenství se od terapie liší tím, že je to většinou jednorázová konzultace nebo krátkodobá spolupráce. 

Zakázkou klienta není řešení závažných obtíží a sebepoznání na hlubší úrovni. Klient přichází většinou s nějakým konkrétním problémem, který aktuálně řeší a potřebuje si lidově řečeno srovnat myšlenky, projít si fakta a argumenty a najít pro sebe nejlepší praktické řešení. 

Ani tady psycholog nevystupuje jako autorita, která má rozhodnout "co je správně", ale naslouchá, doptává se, dává prostor, případně ukazuje i druhou stranu rozhodnutí. Cílem je, aby klient své rozhodnutí udělal vědomě, podle svých potřeb a přání, ale i plně informovaně. 

Může se jednat o výběr školy, nebo zaměstnání, nastavení hranic, komunikace ve vztazích atd.

Co je psychoterapie?

Velmi zjednodušeně je psychoterapie léčba "duše" za používání určitého terapeutického přístupu.  Na terapii můžeme řešit jakékoli psychické obtíže, které negativně ovlivňují náš život. 

V terapii se zároveň učíme lépe se poznávat, naslouchat si a pečovat o sebe. Učíme se lépe zacházet sami se sebou a se svými emocemi. Nacházíme své silné i slabé stránky a vzorce svého chování. Tyto informace nám následně mohou sloužit jako pomocník při zavádění změn.

V terapii se učíme přijímat sami sebe takoví, jací jsme tak, abychom mohli žít v souladu sami se sebou.

Tento proces je ale často náročný, vyžaduje čas i dobré načasování a terapeuta, který vás bude na této cestě následovat.

Kdo může poskytovat terapii?

Terapii může poskytovat absolvent terapeutického výcviku. Vzděláním to může být psycholog, psychiatr, sociální pracovník atp. Existuje mnoho terapeutických přístupů, záleží tak na tom, zda vám přístup konkrétního terapeuta bude vyhovovat.

Můj terapeutický přístup - PCA

Pracuji formou terapie zaměřené na člověka podle Carla R. Rogerse (PCA).

Základní myšlenkou tohoto přístupu je, že člověk má vrozenou tzv. aktualizační tendenci, tedy tendenci k neustálému rozvoji pozitivním směrem. Člověk podle tohoto směru sám sebe zná a dokáže změnit své postoje a sebepojetí. Úkolem terapeuta je vytvořit takové prostředí, aby mohla být tato schopnost aktivována. 

Základními podmínkami toto terapeutického přístupu bezpodmínečné přijetí, empatické porozumění a kongruence.

• bezpodmínečné přijetí - Terapeut přijímá klienta takového jaký je se všemi jeho aktuálními pocity, prožitky a projevy bez toho, aby ho chtěl měnit. Terapeut klientovi vyjadřuje úctu a podporuje jeho individualitu.
• empatické porozumění - Terapeut klientovi citlivě a aktivně naslouchá, orientuje se v jeho emocích a neposuzuje klienta. Terapeut se snaží klientovi porozumět. Své porozumění mu vyjadřuje a sděluje s postupnou snahou dostat se pod povrch problému.
• kongruence - Neboli opravdovost terapeuta - terapeut sám sebou. Terapeut se neskrývá za maskou "experta", nerozhoduje o obsahu terapie - toto určuje klient sám. 

Účinnost PCA

Přístup zaměřený na člověka vykazuje nejlepší výsledky u klientů s nevyrovnaným či nízkým sebevědomím, se zkresleným vnímáním sebe a sebepojetím a v oblasti dlouhodobé osobnostní změny.

Předpokladem účinné terapeutické léčby je dobrovolnost, spolupráce, komunikace a aktivní přístup klienta.

Mým úkolem jako terapeuta je zajistit bezpečné a důvěrné prostředí, kde budou dodržovány výše zmíněné podmínky tak, aby se u klienta mohlo rozvíjet zdravé sebeporozumění a mohlo dojít ke změnám v chování klienta a k ústupu psychických obtíží. 

Průběh terapie

Terapeutické sezení trvá 50 minut a probíhá zpravidla individuálně formou rozhovoru. Terapii lze vést osobně nebo online.

Klient může do terapie přinést jakékoli téma. Terapii vnímám jako čas, který je pouze klienta a je zcela na něm, jak ho využije. Obsah terapie tak je na klientovi a vše, co zde bude chtít řešit je v pořádku. 

Můj úkol jako terapeuta je zajistit klientovi takové podmínky, aby měl pro svá témata čas a prostor. Jako terapeut naslouchám, snažím se porozumět tématům klienta a podpořit jeho zorientování se v nich. Klientovi sděluji, jak sdílené věci chápu, co vidím a slyším. Tímto se snažím co nejvíce přiblížit pohledu klienta. Zároveň tyto reflexe jsou pro klienta impulzem k dalšímu přemýšlení a možnému přerámování jeho pohledu na věc. 

V terapii nedávám rady, nesděluji řešení ani nezadávám úkoly. Také neurčuji témata, kterým se bude věnovat čas a zpravidla při terapii dospělých nepoužívám žádné doplňující techniky. Pokud je to na místě a klient o to má zájem, nabízím inspiraci. 

Frekvenci terapeutických setkání určujeme společně s klientem na základě jeho aktuálních potřeb. Při akutních potížích se můžeme potkávat jednou týdně. Pokud chce klient na svých tématech aktivně pracovat, setkání jsou většinou jednou za dva týdny. Pokud klient potřebuje spíš podporu, vnímá, že je jeho život stabilizovaný a nepotřebuje aktuálně pracovat na větších změnách, jsou setkání jednou za měsíc. S každým klientem určujeme podobu spolupráce společně a individuálně podle jeho potřeb i možností.