Podpůrné skupiny

Co to vlastně je podpůrná skupina?

Obecně podpůrné skupiny sdružují lidi, které spojuje nějaký společný znak - věk, pohlaví, téma, které řeší, životní situace atd.

Způsob práce i přístupu ve skupině se liší podle jejího zaměření. Mohou být skupiny:

sebezkušeností - jedná se o skupinu lidí, kteří se potkávají v rámci kurzu nebo výcviku, hlavním cílem skupiny je hlubší poznání sebe sama v rámci fungování ve skupině, zpracování náročných témat, získání podnětů pro další terapii nebo seberozvoj;
výcvikové - jedná se o skupinu lidí, kteří se potkávají v rámci kurzu nebo výcviku, hlavním cílem skupiny je získání nových praktických dovedností;
terapeutické - jedná se o skupinu lidí, kteří se potkávají v rámci nějaké léčebného nebo seberozvojového programu, skupina je zpravidla uzavřená, je vedená zkušenými terapeuty, hlavním cílem skupiny je hlubší poznání sebe, vytvoření bezpečného prostoru pro zpracování náročných životních témat, lidi v této skupině spojuje nějaké společné téma
pracovní - jedná se o skupinu spolupracovníků, kteří pracují na projektu
kolegiální/intervizní - jedná se o skupinu odborníků v daném oboru, kteří se potkávají za účelem sdílení, rozvoje svých profesních dovedností, podpory v pracovních otázkách
svépomocné - jedná se o skupinu lidí, které spojuje nějaké společné téma, skupina zpravidla nemá určeného facilitátora nebo není zaštítěna odborníkem, skupinu si vedou samotní účastníci, svépomocné skupiny fungují hojně i online

Podpůrná skupina se trochu liší od těchto všech. Jedná se o skupinu lidí, které spojuje nějaké konkrétní téma nebo znak. Podpůrná skupina je facilitovaná a zaštítěná odborníkem na dané téma. Díky tomu je zajištěna i větší míra bezpečí, důvěry a respektu.

Podpůrná skupina může být otevřená - setkání skupiny nejsou kontinuální, na každé setkání se mohou lidé přihlašovat jednotlivě, nebo uzavřená - zájemci se hlásí na celý cyklus setkání s tím, že po prvním setkání se skupina uzavře a následně se setkávají stále stejní lidé.

Podpůrná skupina může být také tematická - téma každého setkání je dána předem, nebo bez tématu s tím, že setkání skupiny pak vychází z aktuálních témat a potřeb účastníků.

Podpůrná skupina může probíhat v osobním formátu i online.

Pro koho je určená přesně tahle podpůrná skupina?

Aktuálně je otevřená podpůrná skupina pro maminky - MÁMY V KRUHU.

Tato podpůrná skupina má dvě podoby:

první je podpůrná skupina MÁMY V KRUHU NA ŽIVO - skupina probíhá v rámci spolupráce s Rodinným centrem Dětský svět Lanškroun, jedná se o pravidelná osobní setkání ve frekvenci jednou za měsíc, více info níže
druhá je podpůrná skupina MÁMY V KRUHU ONLINE - jedná se o online uzavřenou FB skupinu, jejím cílem je vytvořit podpůrnou komunitu maminek, v rámci této skupiny jsou předávány informace o plánovaných akcích, více info níže

Co jsou MÁMY V KRUHU a s čím můžu přijít?

Název skupiny vyplývá ze zkušenosti, že jako mámy se občas točíme v kruhu. Mateřství je totiž velice náročný životní úkol (i když samozřejmě i krásný). Matky jsou často přetížené, přestimulované a zároveň nedosycené a nezazdrojované. S mateřstvím často omezíme i péči o základní potřeby - spánek, jídlo, odpočinek, partnerský čas, sex. Matky většinou chtějí dělat vše nejlíp jak umí, ale je velice těžké najít balanc mezi všemi rolemi, které žena zastává. Do toho se přimotají občas i zdravotní, výchovné, vztahové, pracovní nebo osobní problémy. Někdy je toho tolik, že nevíme, jak z toho ven.

A proto vznikla podpůrná skupina MÁMY V KRUHU - jako místo, kde můžete být chvíli jenom se sebou, kde se můžete potkat a sdílet s ostatními maminkami, místo, kde můžete čerpat inspiraci, podporu, porozumění a přijetí.

Pro skupinu je důležité každé téma, které je důležité pro každého jednoho člena. Může to být např.:

náročné pocity spojené s mateřstvím - přetížení, samota, obavy, úzkost, nejistota;
partnerské, nebo generační neshody;
zažité vzorce chování;
aktuálně náročné období;
výchovné otázky;
vztah k mateřství;
vlastní zdroje;
konkrétní mateřská témata

Cílem skupiny není radit. Do skupiny nepatří porovnávání, hodnocení, nevyžádané rady a poučování. Ve skupině zachováváme vzájemný respekt a důvěru. Všichni členové skupiny se snaží si vzájemně porozumět, být si navzájem oporou, respektovat vzájemné odlišnosti. Informace, které zazní na skupině jsou důvěrné a členové skupiny je nevynáší mimo skupinu.

Základní myšlenkou je vytvořit bezpečný prostor, kde bude moci každý sdílet právě to, co aktuálně řeší, co se mu v rodičovství vrací, o čem přemýšlí. Zapojení do skupiny je zcela na každém - na tom, jak se v tom bude cítit příjemně a bezpečně - je v pořádku sdílet a kdo má potřebu, dostane prostor a je v pořádku jen naslouchat a čerpat.

Na skupině jsem přítomná jako terapeut - nejsem ale vedoucí skupiny. Nevedu, neudávám téma, nerozhoduji, co je důležitější. Pouze se starám o atmosféru bezpečí, respektu, facilituji proces a nabízím své dovednosti a úhel pohledu pro lepší porozumění sobě i druhým. Zároveň jsem ve skupině také prostě jenom máma, která s vámi sdílí své vlastní mateřské starosti a radosti.

MÁMY V KRUHU NA ŽIVO

Tato podpůrná skupina funguje v rámci spolupráce s Rodinným centrem Dětský svět z.s. Lanškroun. Jedná se o pravidelná osobní setkání v prostoru rodinného centra jednou za měsíc.

Setkání skupiny probíhají zpravidla ve čtvrtek odpoledne. Skupina probíhá bez přítomnosti dětí. Máme totiž za to, že mámy (i děti) občas potřebují úplnou pauzu od své role a povinností. Chceme zachovat prostor, kde budou moct být maminky jen sami za sebe a věnovat se jen sami sobě. Věříme totiž, že když budou mít maminky možnost se někde plně zazdrojovat, bude jim pak v konečném důsledku lépe zpět v mateřských rolích.

Podpůrná skupina není tematická - to znamená, že na jednotlivá setkání není předem dané téma, kterému se bude skupina věnovat.

Podpůrná skupina je uzavřená - to znamená, že maminky, které mají zájem se potkávat v rámci této skupiny se přihlásí předem. Po prvním setkání, které je ještě otevřené se sami rozhodnou, zda jim tento formát vyhovuje a chtějí v něm pokračovat. Následně už skupina bude uzavřená - tedy budou se potkávat stále stejné ženy a do skupiny nebudou přicházet noví členové.

Cena jednoho setkání je 100 Kč.

Nová podpůrná skupina bude začínat v říjnu 2024. Na podpůrnou skupinu se můžete přihlašovat přes rezervační formulář rodinného centra - zde.

MÁMY V KRUHU ONLINE

Z potřeby rozšířit dosah aktivit zaměřených na podporu duševního zdraví a wellbeingu matek vznikla v srpnu 2024. Uzavřená podpůrná skupina MÁMY V KRUHU ONLINE na Facebooku.

Cílem skupiny je sdružovat maminky, sjednotit jednotlivé aktivity, které v rámci podpory matek již dělám a rozšířit je o nové.

Ve skupině mi skutečně záleží na kvalitním, relevantním obsahu, který bude přinášet nejen prostor pro zamyšlení, ale i ověřené informace, tipy a prostor pro práci na sobě a péči o své duševní zdraví. Skupina nebude o prodeji, reklamách a náhodném obsahu.

Ve skupině jde o to podporovat duševní zdraví maminek a celkově balanc a wellbeing v rodičovství. Obsah skupiny je jednak rozcestník všech témat a aktivit, kterým se věnuji - takže nemusíte sledovat několik různých sociálních sítí, ale pokud vás zajímá právě toto, dostanete zde všechno přehledně pohromadě.

A co ve skupině najdete? Ve skupině jede několik rubrik:

Rodinný výletník - tipy na vyzkoušená a ověřená výletní místa kam vyrazit s dětmi
Rodičovská knihovna - tipy na osvědčené knihy, kurzy a přednášky týkající se rodičovství
Vzdělávací příspěvky - zaměřené na výchovu, a tipy a inspiraci na selfcare na mateřské
Podpůrné skupiny - MÁMY V KRUHU na živo, které probíhají v ,skupina bude uzavřená a poběží od října, vždy jednou za měsíc
Podpůrné skupiny - MAMY V KRUHU online, které budou probíhat přes videohovor vždy jednou měsíčně s předem daným tématem a budou otevřené
Neformální setkání - setkání maminek s dětmi (i bez nich), kde bude možné se prostě jen potkat, popovídat si, seznámit se, vytvořit nové vztahy, pobýt nebo vyrazit na výlet
Informace o pravidelných přednáškách - na živo
Informace o přednáškách online - formou ucelenějších témat, nebo kratších videí formou živého vysílání na instagramu @psycholozka_z_malomesta.

Rubriky se budou střídat, aby obsah nebyl zahlcující.

Hlavním cílem je vytvořit skutečně podpůrnou, laskavou a přijímající komunitu, kde bude možné sdílet (klidně anonymně), inspirovat se a podporovat.

Pokud vás tento nápad a obsah zaujal, ráda vás přivítám ve skupině. Do skupiny se můžete přidat zde.